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【医院简介】 沈阳沈医医院(前身为中国人民解放军第三O五工厂职工医院 )是国家卫生厅批准建立的一座集医疗、教学、科研、预防保健为一体的非营利性医院。医院成立于1952年,以中国传统医学为基础,默默耕耘于望...【详情】

抑郁症的自我治疗!

  抑郁症的自我治疗!正所谓成也萧何败也萧何,其实抑郁症的防治也是如此,抑郁症之所以会发作自然离不开患者的心理问题,但是要想治愈抑郁症同样需要抑郁症患者的配合,只有抑郁症患者接受自身的疾病,并且注意做好抑郁症的自我治疗才可以促使患者病情今早康复,下面医院专家为大家介绍抑郁症的自我治疗方法。

  抑郁症的自我治疗

  一、抑郁症的自我治疗要给自己自信和成功的动力:换言之,目标中不要牵涉到他人的行为。如果你的目标是与人交往,注意不要制定这样的目标:下班后和小李一起喝咖啡。这个目标的不当之处在于:这个目标能否实现取决于小李是否接受你的邀请。你可以控制自己的行为,但不能控制别人的行为。

  二、抑郁症的自我治疗!抑郁症的自我治疗需要划分目标等级和步骤:只有目标明确,你才能判断是否达到了目标。否则,你总有办法对自己说:“我失败了。”为了重新对生活充满信心,你需要成功的体验。因此,在实施这项行为治疗的过程中,你要确保你会有一次又一次的成功,使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以,请你精确定义你成功的标准。

  三、抑郁症的自我治疗还应细分好每一个步骤,给自己信心:为你的目标制定一个详细计划,计划的每一步要达到的目标都足够小,以确定你一定可以做到。比如,你第一步的目标可能是:确定游泳课的上课时间。你可能对这个目标嗤之以鼻,觉得太轻而易举了。但对于某些抑郁很重的人而言,能打起精神做这件事也很不容易了。记住,在确定每一个分目标时,要确保你一定可以完成。

  抑郁症的自我治疗?抑郁症的治疗我们还是要多多的去了解的,能打起精神做这件事也很不容易了,我们要有自信一起会慢慢好起来的,生活一定会回到正轨。