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【医院简介】 沈阳沈医医院(前身为中国人民解放军第三O五工厂职工医院 )是国家卫生厅批准建立的一座集医疗、教学、科研、预防保健为一体的非营利性医院。医院成立于1952年,以中国传统医学为基础,默默耕耘于望...【详情】

改善失眠,需要注意哪些方面

  改善失眠,需要注意哪些方面!不管身体出现了哪方面的问题,都会让人感到状态不好身体不舒服,而且都会伴随出现睡眠不好的情况,失眠不仅是一种症状表现,也是我们生活中比较多见的精神疾病,由于过于频繁常见,人们都不把失眠放在眼里,这样才导致了情况反复无常诱发了更多危急出现,那么,想要赶走失眠保护健康要怎么做呢?下面就一起来了解一下吧。

  1、心理方面

  失眠者在睡觉时往往由于急于求人睡反而会不断兴奋和紧张,使感觉越 发清晰,加重了失眠和焦虑。这时最好的方法是患者要坦然处之.能睡多久就睡多久。

  2、情志方面

  喜怒有节,保持心情舒畅.情绪要稳定、愉快,消除紧张和疑虑。可以 调摄情志着手疗不寐,常可用说理开导、宜情易志等,采用音乐及钓鱼、观赏山水等。失眠形成的原因有哪些

  3、膳食方面

  可适当选用酸枣仁粥、百合杏仁粥、地黄枣仁粥等,饮食宜清淡忌食辛 辣、肥、甘、厚味食物,晚餐不宜过饱,睡前不宜吃零食饮浓茶等。

  4、运动方面

  适当进行体育锻炼和参加体力劳动。对于提高睡眠的效果,改善体质及提 高工作学习效率均有促进作用。如:太极拳、气功均有良好效果。

  5、起居方面

  患者生活要有规律,要注意劳逸结合;养成良好的睡眠习惯;睡前要热 水洗脚,按摩足底、手心,使情绪放松,忌饮咖啡、浓茶、烟酒,避免长时间看书阅报和 过分兴奋、忧愁;居室环境要安静,空气要清新,温度要适宜,光线要柔和,被褥不宜过硬, 枕头不要过高。

  改善失眠,需要注意哪些方面!睡眠不好是个大问题,会引起精神心理方面都产生一些不良状况的反应,所以,想要有效的调理病情,要各方面协调同时进行修复才行的,以上这些方面都是缺一不可的。

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