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【医院简介】 沈阳沈医医院(前身为中国人民解放军第三O五工厂职工医院 )是国家卫生厅批准建立的一座集医疗、教学、科研、预防保健为一体的非营利性医院。医院成立于1952年,以中国传统医学为基础,默默耕耘于望...【详情】

失眠怎么调理?调节的时候要注意什么?

  失眠怎么调理?调节的时候要注意什么? 失眠的调整还是要抓紧时间的,否则将会造成很多的精神心理疾病,饮食的调节对于失眠的效果还是很好的,比如:平时饮食中多食用红枣、薏米、玉米,睡前不要饮食,白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,这些方式都是很好的可以尝试。

失眠怎么调理?调节的时候要注意什么?

  失眠怎么调理?调节的时候要注意什么?

  (1)饮食调理:专家介绍说失眠会让人气血不足、发虚,平时饮食中多食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水,平时饮食忌吃辛辣的富含油脂的食物。

  (2)睡前不要饮食:睡前不要猛吃猛喝,睡前约两小时吃少量的晚餐,不要喝太多水,睡前不要喝咖啡、浓茶,可以适当喝些牛奶、淡淡的绿茶。  

  (3)睡眠要规律:晚上睡眠时间要规律,不要超过晚睡、熬夜。在周末不要睡得太晚,白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。

  (4)创造舒适的睡眠环境:舒适的床、保持室温微凉、睡前洗澡、选择下午锻炼并保持规律性,都能有效提高夜间睡眠质量。

  失眠怎么调理?调节的时候要注意什么?专家警告:一旦有短期的失眠,不要轻易使用安眠类药物,在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议服用安眠药不要超过4周。