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沈阳沈北沈医医院

【医院简介】 沈阳沈医医院(前身为中国人民解放军第三O五工厂职工医院 )是国家卫生厅批准建立的一座集医疗、教学、科研、预防保健为一体的非营利性医院。医院成立于1952年,以中国传统医学为基础,默默耕耘于望...【详情】

有什么办法能够促进睡眠?

  有什么办法能够促进睡眠?睡眠占了我们人的一生三分之一的时间,因此失眠对我们的危害还是挺大的。有着足够的睡眠对我们来说是非常重要的。但是失眠却经常发生在自己的身上或者身边的人身上。让人身心疲惫。
有什么办法能够促进睡眠?
 
  1、卧室内不要摆放绿色植物,鲜花,一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡,而绿色植物在夜间会与我们抢夺氧气,影响睡眠质量。
 
  2、卧室内最佳温度为18-22度,人体在这个温度内感觉最舒适,所以比较容易入睡。
 
  有什么办法能够促进睡眠?3、卧室墙壁的色调以淡色为主,淡绿色,红色等凝重的色彩容易让人兴奋,无法入睡,对于焦虑型失眠者更是大忌,抑郁型失眠者则应避开蓝色,灰色等使人消沉的暗淡颜色。
 
  4、卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音。
 
  5、合适的枕头,高15~20厘米的枕头最合适,枕头过高不但让你睡不安稳,长久使用还会增加皱纹。
 
  有什么办法能够促进睡眠?随着现代社会的节奏加快,许多人开始关注起了睡眠的问题,每个人的失眠症状都不一样,有的长期有的短期,可无论怎么样,睡眠有它自己的规律。要想不失眠,我们应该学着控制这种规律。