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【医院简介】 沈阳沈医医院(前身为中国人民解放军第三O五工厂职工医院 )是国家卫生厅批准建立的一座集医疗、教学、科研、预防保健为一体的非营利性医院。医院成立于1952年,以中国传统医学为基础,默默耕耘于望...【详情】

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缓解失眠的几种方法

  缓解失眠的几种方法  失眠症是现在社会一种常见表现。社会矛盾和压力使人们处于“负重”状态。另一方面,现代人摄入更多的热量和较少的体力劳动,这可能导致更多的人失眠。那有没有可以缓解失眠的的方法呢?
 
  1.不过饱。“胃不和则寝不安”,晚上人要休息,脾胃也要休息,晚餐吃过饱或过晚吃夜宵会加重脾胃负担,扰动脾胃阳气,影响睡眠。晚餐宜吃七八分饱,尽量清淡,以顾护脾胃清阳之气;
 
  2.不过动。睡前不宜剧烈运动而扰动阳气,电视、音响等电器辐射会干扰人体自律神经。睡前半小时不宜做剧烈运动;
 
  缓解失眠的几种方法  3.不过思。脾主思,多思伤脾,且多思易扰动心神。思、动为阳,静、眠为阴。睡前宜静养心神,做到“先睡心后睡眼”,助阳入阴以利于睡眠;
 
  4.不过点。晚上11点后胆经开阳气动,人容易精神而睡不着,且极易耗散肝胆之气,引动外邪侵入体内。最好在10点前睡觉;
 
  5.不受风。风为百病之始,无孔不入。晚上睡觉开窗、开空调等会吹散卫护体表的阳气,吹散以后阳气再生,再生以后又被风吹散,这样一夜过去就会把人的阳气淘干。睡前应关门窗和空调,以保护体表阳气。
 
  缓解失眠的几种方法  如今随着社会的发展,人们的工作压力越来越大,许多人都饱受失眠之苦。一旦患了失眠,就是日夜的没精神,是一件痛苦的事。为了摆脱失眠,心理因素是至关重要的。养成一个良好的生活习惯也很重要。