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【医院简介】 沈阳沈医医院(前身为中国人民解放军第三O五工厂职工医院 )是国家卫生厅批准建立的一座集医疗、教学、科研、预防保健为一体的非营利性医院。医院成立于1952年,以中国传统医学为基础,默默耕耘于望...【详情】

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日常生活要怎么预防神经衰弱?

  日常生活要怎么预防神经衰弱?神经衰弱是因为长期的情绪、心理等压力导致的脑活动减弱,主要特征是容易兴奋和精神疲劳、睡眠障碍、记忆丧失、头痛等,严重影响患者的生活。日常生活中要怎么来预防神经衰弱?
 
  一、合理饮食:神经衰弱是属于神经调节絮乱,平时应避免暴饮暴食,食物以清淡为主,切忌油腻咸辣的东西,多吃水果、蔬菜等富含维生素的食物,睡前应避免食用造成神经兴奋及激素分泌的食物,如巧克力、酒、茶等。
 
  二、心情调节:神经衰弱还有一部分的原因是于个人心理有关。提高心理素质、进行个人心理疏导、适当减少压力以及保持乐观积极的心态,能够有效地减弱神经衰弱的症状。

        日常生活要怎么预防神经衰弱?
 
  三、情绪梳理:长时间的情绪压抑是导致神经衰弱和阻止神经衰弱病人康复的重要原因。有一部分是因为外界的刺激,而更大的部分是因为自己无法从负面情绪中走出来,思想过于片面和极端,导致自己的情绪一直处于抑郁的状态。要避免神经衰弱带来的危害,就应该懂得正确面对事情,保持好的心情。
 
  四、加强锻炼:虽然神经衰弱是是神经调节方面的问题,但是做好运动锻炼的工作对于调理神经衰弱来说还是很有必要的。在运动中不仅能提高自己的抵抗力,还能将自己从压抑的情绪中释放出来,最重要的是锻炼不仅锻炼身体还锻炼人的抗压性。一些较适合的运动有:乒乓球、羽毛球、太极拳、游泳等。
 
  日常生活要怎么预防神经衰弱?现在人们睡眠条件越来越好,温暖的房间,舒适的床上,柔软的景观墙,促进睡眠的茶或酒等等,这些让好睡眠无所遁形,可还是有越来越多的人患有失眠问题甚至在睡梦中突然醒来,然后轻易无法入睡,这是神经衰弱症的典型症状。